Omega-3 tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap heb je enorm veel  extra vitaminen nodig. De baby is namelijk erg kwetsbaar voor alles van buitenaf.  Het is daarom belangrijk om ervoor te zorgen dat zowel jij als moeder en de baby genoeg vitaminen binnen krijgen. Omega-3 is het aangewezen soort vitamine voor vrouwen tijdens hun zwangerschap.

Wat is omega-3?

Omega-3 is een zogenaamde vetzuur. Dit betekent dat het een erg gezond soort vet is. Helaas is het zo dat het lichaam deze stof zelf niet produceert. Deze vetzuren moeten uit voeding en supplementen worden gehaald. Het is een essentiële stof om in je lichaam op te nemen. Omega-3 is vooral belangrijk voor de hart en bloedvaten en is daarom niet te missen in het menselijk lichaam.  Omega-3 is erg goed voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen. De voordelen van deze stof is vooral voor foetussen een belangrijke stof.

Omega-3 uit je voeding halen

Het is makkelijk uit je voeding te halen. De stof zit in vette vissoorten als zalm en paling. Ook in schelpdieren zitten vaak de juiste vetzuren. Tijdens de zwangerschap is het alleen wel extra goed opletten wat je precies eet. Om genoeg omega-3 binnen te krijgen dien je zo een twee keer per week vette vis te eten. Nu kan het zo zijn dat je geen vis lust, mag of kan eten. In dat geval zijn supplementen de perfect de oplossing. Voor voedingssupplementen kun je bij de meeste vitamine winkeltjes, drogisterijen en apotheken wel terecht. De supplementen komen vaak voor in de vorm van olie. Ook kan het in potjes met capsules worden gekocht.

De foetus en vetzuren

In de laatste drie maanden van de zwangerschap groeien de hersenen van de baby erg snel. In die periode is het dan ook erg belangrijk dat deze groei goed wordt ondersteund door de juiste vorm van vitaminen. Omdat omega-3 een goede bijdrage levert aan de ontwikkeling van de hersenen en de ogen, is het belangrijk dat de moeder in deze periode voldoende vetzuren binnen krijgt. Niet alleen voor de foetus zijn deze vetzuren belangrijk. U heeft als moeder heeft  ook enorme baat bij deze vitamine. Het is namelijk zo dat het geheugen alleen maar beter kan worden van deze vetten. Juist tijdens de zwangerschap vergeten vrouwen veel, het is dus te voorkomen. De kans op depressiviteit verkleind door het nuttigen van omega-3 ook ontzettend.

Hoe krijgt een pasgeboren baby vetzuren?

Het is natuurlijk geen optie om voedingssupplementen aan een baby te geven. Ook vette vis kan door een baby niet gegeten worden. Door borstvoeding te geven en als moeder voldoende vetzuren in je op te nemen, kun je deze doorgeven aan de baby door middel van borstvoeding.